Du hast einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder zu einem anderen exotischen Ziel gebucht? Die Vorfreude auf dein Abenteuer ist riesig. Doch bevor du an deinem Traumziel ankommst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um die Zeit im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die langen Stunden im Sitzen zu überstehen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Aktivierungstechniken auszuprobieren. Du kannst dich dehnen, Atemübungen durchführen oder einfach mal aufstehen und umhergehen.
Es gibt viele hilfreiche Übungsanleitungen, die dir dabei helfen, dich während des Fluges fit zu halten. Schaue dir die Übungen am besten vor dem Flug an. Egal ob Nackenrollen, Handgelenkdehnungen oder Fußkreisen – all diese Techniken helfen dir, deinen Körper während des Flugs aktiv zu halten.
Wenn du bereits Erfahrungen mit Fitness hast, kannst du auch ohne Anleitung aktiv werden. Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung die Durchblutung fördert und Ermüdung vorbeugt? Gerade bei langen Flügen ist es wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug ein paar Übungen heraus und übe sie regelmäßig. Dein Körper wird es dir danken und du fühlst dich im Flugzeug viel wohler.
Falls du dich im Flugzeug nicht wohlfühlst, kann auch Progressive Muskelentspannung helfen. Diese Technik basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So durchläufst du deinen gesamten Körper.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Übungen verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Unterhaltungsangebot an, das Filme und Serien umfasst. Wenn du dich darauf nicht ganz verlassen willst, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken – ein E-Reader ist eine praktische Lösung, um deine gesamte Bibliothek dabei zu haben, ohne viel Gewicht zu schleppen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Wenn du lieber Hörbücher hörst, lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Aufgaben am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Planung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
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